uda i

[...] przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś [...]

tak , jak sie postarasz to do wakacji CI się uda :D Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-11-26 19:38:38

dobrze móawisz w sumie na ulicy kopnac w głowe podczas bójki to sztuka fest jak sie nie uda to gleba i po tobie jak gosc ma troche pojecie o biciu wiec lepiej nie próbowac

[...] to postaraj sie palic np 1,5 fajki dziennie i tak zmniejszaj ilośc palenia co tydzień dodatkowo możesz dokupic jakieś plastry albo tabletki jest tego na rynku pełno..podobno tez miętusy pomagają tzn masz chec na fajke to pociuckaj sobie coś miętowego najwarzniejsza jest psychika-chcesz sie tego pozbyć to ci sie uda.. pozdro i powodzenia..

Daj test solo na 1 cykl i odpuśc wynalazki. PS kawał uda :) Autor zapewnie napisze ze juz to kupil to wykorzysta bo co z tym zrobi...tylko zeby pozniej placxu nie bylo

Jak wyżej , zastosuj się do podanych linków i rób wszystko dobrze , czasem potrzeba lat aby poznać swój oraganizm i wybrać najlepsze dla niego rozwiązania - co do rekompozycji o której piszesz to nie jest to łatwy i szybki proces ( jesli w ogóle uda się go wykonać ) i czasem lepiej skupić się na normalnym cyklu redukcyjnym czy masowym.

Wzrost: 180 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 129 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 96 cm Zmieniony przez - toxic0102 w dniu 2019-03-17 18:15:53

czemu nie polecasz? po przysiadach masz idealnie rozgrzawne plecy jak i dwuglowe uda...ja robie tyle ze w treningu silowym i jest super

Igor ma 20 czerwca rozmawiać z Mariuszem jeśli się uda. Zobaczymy co dalej. To byłby na prawdę bardzo ciekawy zastrzyk dla popularyzacji armwrestlingu w Polsce i na pewno szansa dla Mariusza na odbudowanie swojego wizerunku.

Powiem szczerze jak zobaczylem jaki trening to nie czytalem calego co do diety to raczej jest ona w kierunku masowym!jak dla mnie zbyt duza ilosc wegli! MOJA PROPOZYCJA: Trening silowy + Aeroby + dieta (np.CKD) + Ewentualnie jkais thermogenik(Thermo Speed, thermo speed 2,chyba ze wiecej kasy masz to Scorch) ZALOZENIA TRENIGU: duze partie miesni 12 [...]

no tak, skoro uda robisz objętościowo dość dobrze, to masz wyraźny przekaz od ciała, że to Ci służy. Wniosek? Nie bój się zwiększyć ilości serii, ćwiczeń czy pow dla ćwiczeń w górze ciała, a proporcja się wyrówna. Dorzuć też aero dla lepszej pracy serca i kondycji.

[...] przedramie maxksymalnie(gdy jest w 90 stopniach pod kątem do ramienia) w prawo i napinając biceps mięśen się wydłuża, zrób to napinając go(gdy nie napinasz też widać ten efekt.Kulturyści zginaja przedramie(więcej niz 90 stopni) tak by nie było widać chudszego kawałka.Ale ćwicz może uda ci się rozwinąć scięgna,w co wątpie!! Pozdrawiam

No najbardziej mi zalezy aby nauczyc sie wlasnie tych trikow. Moj cel to do wakacji do szlifowac muscle upa, nauczyc se back levera moze uda sie i fronta, flage, planche tez by bylo fajnie. Ale do tego musze wzmonic korpus abs. Bo na chwila obecna jest bardzo slabo. Wykorzystam sobie jakies seta ktore podesłałęs, bardzo fajne. Dzieki za pomoc [...]

[...] na zgiętych nogach i robić martwy - trzęsłyby sie jak galareta." Po nogach jeśli wykonujesz martwy ciąg to koniecznie na prostych, angażujesz w ten sposób tylną część uda. Jeżeli natomiast ćwiczysz martwy ciąg po plecach to uginanie w kolanach jak najbardziej jest wskazane. No ale jak powiedziano wcześniej, wszystko zależy od priorytetu.

przysiad sam w sobie nie jest trudny, trzeba mieć na uwadze parę detali, był art poświęcony robieniu przysiadów z uwzględnieniem każdego detalu, jak uda mi się go znaleść to podeśle, choć może jest w podwieszonych w tamtach zbiorczych - szukaj na forum, i nie odpuszczaj tego ćwiczenia

[...] ankiete; WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Dzieki donald. Mam jeszcze taki problem: czy mozna sie urodzic z wyskokiem ktory mierzy okolo 70-80cm? Bo gdzies czytalem ze Carter nie robil zadnych programow zeby zwieszyc wyskok. A ma wyskok powyzej 1m a przeskoczul gostka ktory ma 2m jak to jest mozliwe? Czy po urodzeniu mial juz takie silke lydki i uda czy co?

mam zamiar spróbowac mniej kupować odżywek i po trennigu wypiję trochę carbo z glutą i bcaa i po pół godzinie w domu solidny posiłek z węglami złożónym, białkiem, warzywami.Za dużo tej chemi! Ciekawe czy i jak długo isię uda> A ten gainer za***isty - od dłuższego czasu się nim intersuję.

Dieta z ujemnym bilansem i trening: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Zapraszam do zapoznania się z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Pozdrawiam

Wiek : 34 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 67 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl deca+cypio Opisz swój plan treningowy 4x w tygodniu Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp [...]